ダイエットをしている人や
体重管理をしている人なら気がついているかと思いますが、「生理前は太る」傾向にあります。
生理の前は月経前症候群（PMS）の症状が表れて、
いつも1〜3キロくらい体重が増える、
ものすごく食欲が湧いてドカ食いしてしまう、
イライラして甘いものが食べたくなる
などの経験をしている人も多いのではないでしょうか？
また、体重が増えてしまうのは、生理前には黄体ホルモン（プロゲステロン）が増えるせいで、
体が脂肪や水分を溜め込みやすいモードになってしまっているため。
便秘になる人も多いようです。
ダイエットは生理前をリセット期間だと考えれば良いと思います。
また、この時期にダイエットを始めるのは禁物です。
生理前は、無性にカロリーの高いこってりとしたものが食べたくなったり、甘いものが食べたくなったら、少しの量をゆっくりと食べるようにすると良いでしょう。
ドカ食い、やけ食いは厳禁です。
できれば、甘いものは和菓子などの低カロリーのものにしておくといいですね。
カリウムを多く含むバナナやプルーンを食べるのも、むくみ対策になります。
お米などの炭水化物は、月経前症候群によいといわれているので、ダイエット中でもちゃんと食べるようにした方がいいです。
他にも、アロマテラピーやウォーキング、半身浴、マッサージをするなども効果的です。
生理前は、体重を減らす努力よりも増やさないようにする、体重が増えるのを最小限にとどめるくらいの気持ちでいた方がダイエットが成功するでしょう。
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